เช้านี้ แหม่ม ปอล์ ชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังกายให้ช่วงล่างกระชับฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยท่าบริหารผสมมวยไทย ดังนี้ <br />1.ย่อตัวลงในลักษณะนั่งยองๆ แขนงอยู่ระดับอก<br />2.ค่อยๆ ยืดตัวยืนขึ้นลำตัวตั้งตรง<br />3.ตีเข่าซ้ายขึ้นไปในอากาศ โดยทรงตัวอยยู่บนขาข้างขวา <br />4.จากนั้นค่อยๆ กลับไปยังท่าแรกแล้วเริ่มสลับกลับมาทำอีกข้าง<br />ติดตามเทคนิคออกกำลังกายง่ายๆ โดยโค้ชฟิตเนสชื่อดังในรายการ “แหม่มปอล์มอร์นิ่ง” ทุกเช้าวันจันทร์ – ศุกร์ เวลา 08.00- 09.00 น. เริ่มวันนี้ อังคารที่ 18 เมษายนนี้ ทาง PPTV HD ช่อง 36<br />#ฟิตแอนด์เฟิร์ม #สายเบิร์น #แหม่มปอล์มอร์นิ่ง #PPTVHD36<br /><br /><br />----------<br />ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ http://pptv36.tv/7rN<br />และช่องทาง social media<br />facebook : https://www.facebook.com/pptvHD<br />twitter : http://twitter.com/pptvthailand<br />instagram : http://instagram.com/PPTVThailand<br />google+ : http://plus.google.com/+Pptvthailand<br />LINE : @PPTVHD36
